Lubenica – vrlo je ukusan, zdrav i osvježavajući proizvod. Kao i krastavci, većim dijelom sastoji se od vode, ali pri tome još i slatko. Upravo zahvaljujući tom svom svojstvu možete koristiti lubenica za mršavljenje. Potpuna ljudima ili onima koji imaju zanemarive težine, ovaj proizvod se može konzumirati u velikim količinama, bez straha da će dobivanje masti još više.
Naprotiv, ako je to točno dijeti pomoću lubenica, težina bi trebala početi da se povuce, jer kalorija lubenice niska. A tijelo će se početi čistiti od toksina, zahvaljujući korisnim svojstvima ovog voća.
Lubenica: nekretnine
Pripit, sladak i svjež proizvod odlično pomaže utažiti žeđ i želju za "ukusna". Međutim, među ljudima, oduševljenih za fitness, prisutan je neki oprez čak i u stranu voća. To se događa zbog fruktoze i ugljikohidrata u njihov sastav, koji mogu utjecati na gubitak težine. Ljudi se boje i misle da udebljati od lubenice. Zbog čega se postavlja pitanje: "da li je Moguće da mi bude bolje od lubenice?". Ili je to samo mit?
Kako riješiti taj problem, u nastavku će biti rastavljene svojstva ovog proizvoda:
- Kalorija lubenice – oko 25 – 30 kalorija. Takva niske kalorijske ispada zahvaljujući velikom sadržaju vode.
- Na 100 grama lubenice – 7,5% ugljikohidrata i 0,5% dijetalnih vlakana. Najnovije doprinose poboljšanju probave.
- Gasi ne samo žeđ, ali i glad.
- Folna kiselina, koje se nalaze u sastavu lubenice, poboljšava stanje kose, kože, probavu.
U svakom slučaju, zbog svoje niske kalorične, lubenica pomaže gubitak težine postići svoj cilj. Možete ga koristiti kako u prehrani, posta neki dan, tako i kao bezbolan nosh pri pravilnoj ishrani. Uostalom, za mršavljenje je potrebno konzumirati 1500 kalorija na dan i lubenica lako uklopiti u ovaj broj, a da pri tome ne ograničavajući se na ovom ukusna proizvodu.
Kako odabrati dobar lubenica?
Da se sve pozitivne učinke konzumiranja, treba uzeti u hranu kvalitetne, zdrave i prirodne lubenice. Lubenica dijeta s uporabom kemijskih proizvoda definitivno se ne može nazvati korisnim. Dakle, kako odabrati ovu bobica?
Postoji nekoliko osnovnih pravila koje treba zapamtiti:
- lubenice koje se pojavljuju na policama u rano proljeće, najvjerojatnije pretrpana nitratima;
- vizualno lubenica mora biti glatka oblika, s nedostatkom trulo mjesta i sušeni repom;
- meso treba biti svijetla i sočne, ne previše vlaknast. S bijelim, a ne žućkaste boje.
Lubenica dijeta
Na pitanje: "da li je Moguće lubenica uz dijetu?", odgovor je nedvosmisleno pozitivan. Kalorija lubenica omogućuje konzumirati tijekom dana gotovo bez ograničenja. Zbog toga ga možete mirno unesite u dnevni unos kalorija i koristiti u kvalitetu snack.
Također, postoji nekoliko dijeta, razvijene posebno za ovaj proizvod:
Mono -
To je dovoljno stroga dijeta, uz korištenje samo jedne lubenice. Uz pomoć takvih mjera, može u kratkom roku riješiti par-troje dosadno, višak kilograma.
Ali, kao i svaki strogih dijeta, postoji mogućnost povratka težine. Ova lubenica dijeta uključuje pravo "ulaz" i "izlaz" iz nje. To će otežati povratak prekinutih kg. Za to nekoliko dana prije i nekoliko dana poslije trebate jesti laganim proizvodima, a ne navaliti na čokoladu i kolač.
Meni, na dan kada je takav lubenica dijeti: lubenica i najmanje dvije litre vode. Jedete 5-6 puta dnevno. Za raznolikost može učiniti sokovi, smoothies i pića od lubenice. Zabranjeno je sjediti na ovoj dijeti više od 5 dana.
Lagana verzija
Još jedna učinkovita i ukusna lubenica dijeta omogućava već više slobodnog prehranu. To pomaže držati se na njemu duže vrijeme, ne slomiti, osim toga više štede za tijelo.
Meni s takvim dijeta uključuje: normalno, ne previše kalorija dijeta, pravilna prehrana. Ali pola sata prije i poslije jela mogu jesti neograničeno lubenice. U prvom slučaju to pomaže utažiti žeđ i zadovoljni i u skladu s tim manje jesti za stolom. U drugom, brže donose sve štetno iz organizma. Zadnji obrok mora biti lubenica. Na takvoj prehrani može sjediti dulje vrijeme.
Istovar dan
Mnogi ljudi znaju o praksi postom dana. Oni provode, kako biste ponovo mali, ali je neželjena težina, očišćena od toksina ili kada osjećaju da su dopustili sebi da se opustite i sada se mast.
Unatoč mitovi o tome da je od lubenice bolje, od takvog rukovanja dana težina ide jako brzo. Da, i za ljetnih vrućina, kada je kalorija hranu i bez toga baš i ne priželjkuje i stalno prisutan žeđ, lubenica istovar dan će biti idealan i jednostavan. Poboljšava rad crijeva, pojavljuje se višak vode iz tijela. Općenito, težina je smanjena na 1 – 1,5 kilogram.
Pravila za rukovanja dana na lubenice:
- postoji samo lubenica;
- piti puno čiste vode;
- također je moguća zelena nezaslađen čaj od metvice.
I još nekoliko opcija poput rukovanja dana:
- na lubenice i dinje;
- na lubenice i kruhu.
Približna meni na dan:
- doručak: kaša na vodi, kuhana jaja i sir;
- ručak: protein, to može biti kuhana piletina, bijelo meso, riba na pari;
- večera: nekoliko kriški lubenice 3 sata prije spavanja.
Pri tome se u pauzama između obroka dozvoljeno konzumiranje neograničen broj proizvoda. Za to se može zahvaliti niske kalorijske lubenice.
Važno je zapamtiti:
- ne mogu pojesti više od dva kilograma lubenice u dan;
- ne može se sjediti na lubenica dijeti više od pet dana;
- najbolje je provoditi takvu prehranu u vikend ili odmor, a ne otići daleko od kuće, tako da ipak ovaj proizvod je diuretik i za čišćenje svojstva;
- ne možete držati dijetu ili istovar dan, ne u lubenica sezone, to može biti štetna zbog visokog sadržaja nitrata.
Lubenica dijeta: kontraindikacije:
- trudnoća;
- dijabetes;
- kamenje ili pijesak u bubrezima;
- slab imunitet;
- kardiovaskularne bolesti;
- dijete, adolescent ili senile dob.
Kakve rezultate možete očekivati
Ono što ipak glavni efekti i rezultati dobivaju se ljudi nakon posta dana na lubenice ili ispunjenje dijeta? Naravno, osim mršavljenje, osjete i ostale fizičke i psihičke promjene.
Lubenica za mršavljenje pomaže vrlo dobro. Glavna prednost može nazvati, možda, čišćenje mokraćnog sustava, jer tijekom dana morati često ići na wc.
Zdravlje se poboljšava, osjetiti utjehu u probavi. Ne propustite ovu priliku mršavljenje u ljeto! Što je najvažnije izabrati dobar lubenica, zrela, bez kemije... Držati na njoj, stvarno je jednostavno, a ukusno. A onda osjećaj lakoće, mršavljenje.
Rezultat je jedna od bitnih odrednica postaje psihološki aspekt. Nakon što je očišćena crijeva, normalizira probavu, osjeća lakoću, da više ne želim jesti teške ili kalorične hrane, piti alkohol. Pogotovo ljeti pakao. Vrlo dobro vidljiv ova dijeta je upravo na želudac, tako čisti crijeva. Ako nekoliko dana jesti samo lubenicu, trbuh ravno uvijek "odlijepiti" na očima, čak i kod simetričan ljudi.
Rezimirajući
Učinkovit je li lubenica za mršavljenje? Jedinstveno da. Štoviše, on će postati odličan pomagač, kao i za one koji imaju pravilne prehrane i brojanje kalorija, za dugo i učinkovito mršavljenje, tako i za one kojima je hitno potrebno za izgubiti nekoliko suvišnih kilograma prije odmora ili očistiti organizam. Ljeto je ova odluka će biti samo spas, ali ne zaboravite o kontraindikacije i također ne vrijedi jede lubenica neposredno prije spavanja.
Zahvaljujući visokom broju željeza, lubenica će biti koristan ljudima s anemijom. Ona pomaže ženama da se smanji bol i nelagodu u menstruacije. Zahvaljujući velikom sadržaju vitamina C jača imunitet i priprema za hladni doba godine. Oni koji ljeti pio puno lubenice, zimi će manje boljeti! U principu, kod lubenice mnogo prednosti, on je nedvosmisleno će biti velika pomoć u mršavljenju, i odustati od ove ukusne, lagane i jednostavne opcije za smanjenje težine točno se ne isplati!
Nije panaceja za velike težine i ostalog, ali će biti odličan izbor za čišćenje organizma, što nije točno povrijediti.